奔跑二零一八

January 2, 2019
年度 2015.07 2016 2017 2018
总次数 83 107 65 130
总里程(公里) 650.73 1264.09 722.88 1421.38
总消耗卡路里(大卡) 42643.4 75422 41903 80907
总时长(小时:分钟) 64:12:16 128:21 73:35 137:01
单次最长距离(公里) 26.06 42.64 42.68 42.72
最快配速(/公里) 4:45 5:22 5:16 4:35
5公里最好成绩 00:24:35 00:28:09 00:26:22 00:23:00
10公里最好成绩 00:53:27 00:57:25 00:54:39 00:52:38
半马最好成绩 02:01:02 02:03:00 01:59:07 01:50:54
全马最好成绩 - 04:35:16 04:57:19 04:04:31
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
杭州 全程
重庆 半程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
西昌 全程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
香港 全程
重庆 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
阆中 半程
邛崃 半程
大邑 半程
添置主要装备 Asics GT2000-3
Garmin FR225
Asics GT2000-2 —— ——


2015-2018年度跑步里程

【2015-2018年度跑步里程】

2018年基本上算是完成了给自己定的目标:1200公里/年。这个目标好像也是今年过了几个月才给自己定下的,因为前2个月跑得太少了,所以确定目标后就开始补前两个月没有达标的,给自己定的目标就是120公里/月,最后算是完成了既定目标。2018年1、2月跑得太少了,想了一下主要的原因应该是天气(雾霾、气温)和春节,还有一旦有其他的事影响,就很难让自己跑起来,比如去年装修,今年爸住院,对于跑步的积极性都有很大的影响,虽然时间是有的,但是没办法做到一心二用,或者做到像别人一样,用跑步来让紧张、疲惫的自己放松,这点应该还需要多锻炼自己的心智吧,让自己学会用跑步来缓解自己的疲态,学会享受跑步,而不是在心累的时候什么也不做……

2015-2018年度跑步配速

【2015-2018年度跑步配速】

2018年在配速方面则是有了一个全面的提升,各个项目最快配速都有所提升,特别是全马PB还是在前一周完成半马PB的情况下取得了全马PB。当然PB和赛事、赛道、天气等有很大的关系,但是也还是相信有自己坚持的因素在里面。这些成绩对于我来说已经非常不错了,相对于前两年的自己来说,已经进步了许多,也很满足了。对于跑步来说,也只需要和自己进行比较。近年马拉松的兴起,因为对自己的错误评估,造成意外的事例比比皆是,所以还是得对自己的能力有一个正确的评估,不用和别人进行比较,也不能在这上面迷失了自己。跑步能不能PB这件事最懂自己的永远是自己的感受,不是别人说你可以就可以的。比如今年最后一场马拉松——大邑半马就是一直和王师一起跑,前面还可以跟上他的速度,但是最后4公里左右确实就没办法再跟了,真真切切的感受到心脏不允许,也许不仅仅是心脏引起的不适,还有其他因素,但如果要强撑到最后,受伤出意外不是不可能,风险太高,高到可能让自己或家庭无法承受,所以还是听从心的声音——降速。在发生马拉松事故后,大家都会更加体会这样一句话——马拉松的终点永远应该是:安全回家。

为了更好的坚持,2019也给自己定一个小小的目标:月跑量120公里,配速(在身体允许的情况下)全马进400、半马进150,还要看当时的状态、天气、赛道等等,能达到的话对自己来说就已经很满足了。作一名佛系跑者,随缘吧!

2019,继续坚持吧,在跑步的路上遇见更好的自己!!!

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贝贝,你的近况(4)

January 2, 2019

贝贝,好久没有写过你的近况啦,哈哈!感觉我也快荒废了,今天记录一点点吧!

昨天你盼了好久的哥哥终于来家里了,你就邀请看免费电影(投影),但是有一段不知道哥哥放的什么电影,把你吓着了,晚上不敢一个人回房间或在房间呆着……之前虽然就有点怕一个人独处,但是昨晚更加明显,而且明显可以感觉到怕。下午让回房间拿书包都很怕,而且还有点打颤,不知道是因为刚被惩罚完还在哭,还是因为完全被吓得这样,但是最后还是勇敢的去把书包拿了出来。晚上就怎么都要我陪你睡一起才能入睡,虽然已经很困了。感觉确实还是怪可怜的,所以就答应了陪你睡一起你才很快睡着了。问你是怕什么,但就是不愿意告诉我,也就没再问了,估计是不愿意再想起吧。只是说和哥哥看的时候被吓到了,下次看电影的时候还是要考虑你的接受能力,不能什么都看。希望这次可以慢慢淡忘,不要留下长久的阴影。

晚上睡觉的时候也和妈妈讨论了教育的问题,现在感觉你这个小朋友不怎么好管教了,可能是我们平时在管教的时候选择和你说教比较多,现在开始学会和我们一起辩论了,感觉越来越要HOLD不住了,你说的快要把我和妈妈都绕进去了。比如之前我们告诉过你不能喝珍珠奶茶,但是昨天在路上你说渴了(也不知道是真渴还是错渴),带你去奶茶店计划买热牛奶的时候,你还在一直重复说要“有珍珠的”。我们就生气了,告诉他说了多次不能喝珍珠奶茶,但怎么就是听不懂呢!后来因为这家奶茶店没有热牛奶就离开了。路上我们还在说你不能喝珍珠奶茶,但是你却着急了,说“我又没有说喝珍珠奶茶,我是说有珍珠的牛奶……”我们总算听明白了,确实也是错怪你了,怪我们没有给你说清楚之所以不能喝珍珠奶茶错不仅仅在“珍珠奶茶”,还错在“珍珠”!所以在你的心里就是错在“奶茶”,而不是错在“珍珠”,所以我们并没有相互理解彼此强调的那个“点”。对于这种思维或者说这种说法,我们不知道该高兴还是该生气,也许有好有坏吧。另一方面,爸爸妈妈也确实要多学习了,不然我们自己都会手足无措,就没办法更好的引导你啦,而你就会越走越远了吧,看来我们应该买点书来认真学习一下了。

还有一个关于你的问题,昨天下午你把妈妈支开上楼去给你拿热水壶(同样,也不知道是真渴还是假渴),就几分钟的时间就自己跑去小伙伴家里看小伙伴玩游戏,妈妈下来着急找不到人,当找到的时候还不愿意回家,因此回家被妈妈罚跪了。游戏这方面我们一直没有给你玩手机、平板,因为对你的眼睛不好,相对于对看电视的控制就很逃避了,电视方面还选择了投影这种对眼睛影响比较小的方式,而且每周六晚上我们可以一起看一部电影。游戏的话就直接是抹杀回避了,只是堵没有疏,所以在考虑需要适当的引导你玩一些游戏,对于智力开发也是有好处的,也有利于教育引导,希望通过这样的方式我们都可以正确认识到游戏的利与弊。但是对于游戏,爸爸也没有天赋,不知道能够怎么教你,看来我要先学着玩游戏了,并想好怎么进行控制不至于失衡,作好你的引路人。

随着你的成长,爸爸妈妈确实的也要伴随着不断的成长了,学习、学习、再学习……多向身边的人学习!加油吧!

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住院体检

December 18, 2018

住院体检——在医院办理住院手续,但并不是因为有什么疾病而需要住院,而是为了做一个相对全面的体检,同时可以通过社保或商保报销部分体检费。

这几天老爸就以这种方式住进了医院,主要是因为他近一个月来有头晕、头胀的现象,有时候感觉还比较严重,所以就去医院检查,在医生的建议下选择了住院体检。周日住进院,周日下午和周一上午我全程陪着基本上做完了所有检查,包括头部CT、CTA、核磁共振、胸透、心脏彩超、腹部彩超、血常规、肝功等,从部分检查结果来看暂时没有发现什么严重的问题,同时也没有发现引起头晕、头胀的原因,但是发现鼻腔有一侧和另一侧不同,主治医生初步判断是鼻窦炎,确诊还需要等最终报告才知道,核磁共振结果也还没有出。

今天到公司上班没有继续请假,晚上下班回去医院看结果,希望没有什么大问题,另一方面如果有什么问题也希望可以提前发现,就可以提前解决,千万不要等到最后成了大问题再发现,这样就折腾不起了……

上周三开始,贝贝就因为扁桃体发炎化脓而请假在家休息,周日才算好了点,昨天继续休息了一天,今天开始去幼儿园。这次也是继7月份以后比较严重的一次,反反复复的发烧,高的时候39度+,现在总算好过来了,真心希望一家人都能够健健康康、平平安安的比什么都好。

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【转】跑圈辟谣77句

December 18, 2018

1. 不是所有人跑步都会瘦,猪八戒走了十万八千里不还是很肥吗?

2. 人天生就会跑,但不是所有人都能跑马拉松。

3. 大多数人跑马拉松,没人邀请,也没人给钱,更跑不了第一。

4. 我家里没矿,也不是中产,上班打卡下班回家,出去跑比赛请假也跟孙子似的。

5. 跑步伤膝,吃辣的伤胃,但依旧有人嗜辣成瘾,嗜跑成性。

6. 不跑步,一动不动,膝盖也不会好很多,还容易肌肉萎缩。

7. 跑步腿会变粗,胸也会变小,但人会开心很多。

8. 跑多了人会变老,但不跑步,你也会变老。

9. 不管前掌着地,还是后跟着地,只要你能跑得舒服,不受伤,那行。

10. 大神光着脚都能跑进300,你不训练,再借你两条腿都够呛。

11. 跑步是最省钱的运动,但马拉松不是,越野跑更是个坑,深坑。

12. 跑圈男跑者挺多,已婚的更多,想通过跑步找对象,不容易。

13. 好看的跑步小姐姐,你追不上。

14. 长得好看还跑得很快的小姐姐,往往其他方面也很优秀,你跑得快也追不上。

15. 你交的100-200块钱的参赛报名费,买不到上帝般的待遇。

16. 受了伤还拼了命的往死里跑,没人觉得你多坚强。比完赛先去医院看看脑子,腿伤了好治,脑子不好一辈子的事。

17. 马拉松每年都有,跑步哪天都行,没必要纠结一时一次,"活久见"比较容易幸福。

18. 跑得快牛逼,不代表你整个人都牛逼。

19. 叫一声跑友,不一定是真的朋友,对谁都掏心掏肺的,容易被人当傻子。

20. 别人拼尽全力奔跑的样子很帅,但你拼尽全力的时候可能很苦逼,还可能很丑。

21. 跑群里天天聊得火热加的好友,其实就是个微信头像。

22. 贵的装备不一定比便宜的装备好,但又便宜又好的装备,不好碰也不好找。

23. 跑一场马拉松的消耗,抵不了赛前聚餐、赛场自助餐、赛后营养餐的热量,每逢比赛胖三斤,仔细一看三公斤。

24. 有人跑步改变了人生,但大多数人跑步,不关人生什么事。

25. 如果不吃碳水就能瘦,世界上早没有胖子了。

26. 为了减肥开始运动,训练前两天体重有可能更重。

27. 脂肪没办法变成肌肉,肌肉也没办法变成脂肪,不管住嘴,什么运动都白费。

28. 跑步跑久了,难免会有些运动损伤,休息两周后不好,上医院。

29. 跑步的人也会生病,也会感冒。

30. 跑步的人也乘地铁,也坐飞机,不是去哪里都能"腿儿"着去。

31. 比赛的时候摔得遍体鳞伤,还能反败为胜,那都是电影里的剧情。现实中,跑步摔伤了,弄不好就得退赛,因为,疼。

32. 没人会因为你能跑全马,就高看你一眼。

33. 跑得快看不起跑得慢的,有本事你去为国争光。

34. 马拉松赛场上确实有人猝死,但除了马拉松赛场,其他任何地方都可能有人猝死。

35. 专业的装备看起来很装逼,但有时候贵不是没有贵的道理。

36. 健身房跑者和户外跑者最大的不同是,户外跑者比较容易晒黑。

37. 跑完步不发朋友圈,真的没人知道。

38. 人们总说要超越自己,因为,别人没那么好超越。

39. 总有人告诉你新款装备太贵不好不要买,其实只是因为他们穷。

40. 晨跑不一定比夜跑好,但晨跑真的起不来。

41. 冬天跑步跑得更快,因为不跑快点,冷。

42. 朋友圈里别人晒出来的美食、美景、比赛PB,都是多少个苦逼日子换的,只是没有把苦逼发出来而已。

43. 不管是什么东西,吃多了都会胖,想减肥,吃什么很重要,吃多少更重要。

44. 有人说 "马拉松是中产阶级的广场舞",除了"中产阶级"不准确,其他的都对。

45. 跑步是一件孤独的事情,不然为什么没有双人对跑,混合双跑,组合升级跑。

46. 跑的马拉松越多,你越会觉得,还是家里躺着舒服。

47. 让跑得慢的跑者跑快点是难为他,让跑得快的跑者跑慢点也是为难他。

48. 靠跑步谋生,很容易喝西北风。

49. 跑步站台赢的那点奖金,在任何一个行业,付出和跑步一样的时间和心血,都可以赚得到,10倍。

50. 人们总说:运动的时候不要化妆,对皮肤不好。但他们不知道,女生跑步化妆更多的是为了取悦自己。

51. 没时间跑步,变胖了,别担心,人生就是这样胖胖瘦瘦胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖的。

52. 一些人经常会说自己,跑的跟狗一样。真的是太委屈了,狗比你跑的快多了。

53. 很多人想靠跑步减肥,变帅变美,跑到最后才发现:你丑,其实跟胖瘦没关系。

54. 赛场上有人帮你,不是因为你长得好看,也不是因为喜欢你,而是因为看你的样子就知道你是只弱鸡。

55. 跑得快,跑得好,跑第一,不一定能找到女朋友,还可能连找女朋友的时间和精力都没有。

56. 那些说跑步很难坚持的人,却很轻松的将 "矮、矬、穷、丑"坚持了好几十年。

57. 大姨妈期间不适合跑步,但你非要跑,别说大姨妈,大姨夫也拦不住。

58. 跑步不一定会提高男性性功能,但身体健康会、精力旺盛会。

59. 说什么跑步的男生多么优秀,多么阳光正能量都是忽悠,哪个圈子都有渣男,流氓跑了马拉松,只是一个比较能跑的流氓。

60. 女生跑步也不一定会变瘦变漂亮,但会让你更独立,毕竟,跑那么远的路,也没什么人帮你。

61. 马拉松的奖牌不是纯金的。

62. 选好看而不专业的跑鞋,可能会让你看起来很好看,还可能会让你脚趾起泡、脚面酸痛、脚底筋膜发炎。

63. 跑马拉松的人不一定有钱有闲,也可能没什么钱,但真的很闲。

64. 不要相信"跑步让人变得更好"的鬼话,九年义务教育都没办成的事,跑几小时就能?

65. 跑马拉松的王者,很可能是越野跑的青铜。

66. 越野跑不一定比马拉松更高级,但退赛的时候,可能更苦逼。

67. 第一个跑马拉松的人跑死了,所以马拉松不是健身运动,是挑战极限运动。

68. 越野跑也不是户外郊游,吃吃喝喝看风景,要有敬畏之心。

69. 全马不是简单的两个半马相加,可以轻松跑个半马还有余力的人,跑全马可能崩得很惨。

70. 马拉松兔子,是配速员,不是兔子,不能吃。

71. PB(个人最好成绩)跟PS、PR没关系;BQ(波士顿马拉松参赛成绩门槛)跟BBQ也没关系。

72. 对了,我们管女性运动内衣叫运动bra,不叫文胸,也不叫奶罩。

73. 大多数男士穿压缩裤的时候,是不穿内裤的,有人会在外面再穿个短裤,有人不会,但他们很不喜欢被别人说是穿了一条...秋裤、紧身裤、or 丝袜。

74. 夏天有男生跑步打赤膊,但胸前戴一个带子,那是心率带,是跑步测心率用的,不是用来遮咪咪用的。

75. 有男生跑步时胸前要贴乳贴,也不是为了遮羞,因为有的衣服会磨,男生的乳头也可能很娇嫩...

76. 如果你在赛场上看到有男生大腿处渗出献血,他应该不是来了大姨妈,只是穿的短裤太摩擦。

77. 总有人说天天跑步,等你老了,就等着坐轮椅吧!但其实,这才是我们人生最后10年的差别!

(摘自网络)

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小主强势回归

September 13, 2018

当然不是说我回归博客啦,而是说我家的那位准小学生回归啦。

今年幼儿园老师要求家长让孩子养成良好的习惯,以备明年升小学可以尽快适应,所以综合考虑就把小主迎接回来了,结束我们的二人世界。

总之夏天也算过去了,装修也半年有余,在他母上大人考完试的第二天,也就是本周一晚上小主就算强势回归了!!!

我们的好日子也就宣告结束,并且就此一去不复返啦~~~下一次长期的“二人世界”估计就是N年后住校以后了吧。

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