奔跑二零二一

January 4, 2022
年度 2017 2018 2019 2020 2021
总次数 65 130 139 76 72
总里程(公里) 722.88 1421.38 1752.38 959.03 967.53
总消耗卡路里(大卡) 41903 80907 98844 51216 55272
总时长(小时:分钟) 73:35 137:01 167:15 89:41 93:20
单次最长距离(公里) 42.68 42.72 42.63 25.26 42.24
最快配速(/公里) 5:16 4:35 4:48 4:52 4:48
5-6公里最好成绩 00:26:22 00:23:00 00:27:14 00:30:00 00:31:43
10-11公里最好成绩 00:54:39 00:52:38 00:48:02 00:52:06 00:48:00
半马最好成绩 01:59:07 01:50:54 01:48:00 01:43:06 01:48:51
全马最好成绩 04:57:19 04:04:31 03:54:13 - 04:02:37
参加主要活动 西昌 全程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
香港 全程
重庆 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
阆中 半程
邛崃 半程
大邑 半程
厦门 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
邛崃 半程
荣县 半程
南充 半程
仁寿 半程 仁寿 半程
眉山 半程
添置主要装备 —— —— GT2000 —— ——


又到了总结一年跑步情况的时候,就跑步大环境来说这一年相比2020年来说算是好多了,最起码没有因为疫情而中断跑步。但是另一方面说,今年因为疫情成为常态化,所以几乎所有的比赛都被按下了暂停键,特别是5月份又发生了白银越野特大事故,路跑比赛也一并被波及,今年的比赛也显得尤为珍贵,上半年有幸参加了仁寿和眉山半马,下半年武汉马拉松准备重启的,去年的名额保留到今年也没敢安排,直接放弃了;今年成马有幸中签,大部分是因为疫情原因川外的不敢随便报名,但因为国庆假期引发疫情从计划的10月31日延期到11月28日,最后还是因为疫情不得不取消,下半年就在全国星星点点的疫情中走完啦,全国主要马拉松都被迫取消!

2017-2021年度跑步里程

【2017-2021年度跑步里程】

就自己的状态来说,今年跑得并不好,一方面是FBY团队对自己还是有一定影响,特别是下半年退出管理团队后,似乎一下没了责任轻松了不少,对自己的要求也降低了不少;另一方面是工作上对自己有很大影响,出差时间明显增多,工作量也比较大,投入跑步的精力自然也就减少了;加上前两年已经达成给自己定的半马、全马目标,今年又没有什么比赛可跑,综合起来就是对自己几乎没什么更高的要求,所以产生了严重的懈怠情绪。

对于2022年的计划,感觉真没什么好计划的,大环境的疫情常态化,比赛基本只会是缩小规模及本地化,所以基本上只考虑参加成都及周边的就可以啦,可以当天往返最好,这样还可以顾及到小学生的情况,除了成马其他的也都以半马为主,现在让跑全马也只能是非常勉强的跑下来,要想有所追求是不可能的,半马也只能是抱着去玩的态度,不可能去追求140的成绩,所以今年的目标就定为年度跑量1200公里吧,每个月还是希望能够完成100公里,让自己不至于放弃这项运动,让自己动起来!

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奔跑二零二零

January 20, 2021
年度 2016 2017 2018 2019 2020
总次数 107 65 130 139 76
总里程(公里) 1264.09 722.88 1421.38 1752.38 959.03
总消耗卡路里(大卡) 75422 41903 80907 98844 51216
总时长(小时:分钟) 128:21 73:35 137:01 167:15 89:41
单次最长距离(公里) 42.64 42.68 42.72 42.63 25.26
最快配速(/公里) 5:22 5:16 4:35 4:48 4:52
5-6公里最好成绩 00:28:09 00:26:22 00:23:00 00:27:14 00:30:00
10-11公里最好成绩 00:57:25 00:54:39 00:52:38 00:48:02 00:52:06
半马最好成绩 02:03:00 01:59:07 01:50:54 01:48:00 01:43:06
全马最好成绩 04:35:16 04:57:19 04:04:31 03:54:13 -
参加主要活动 杭州 全程
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
重庆 半程
西昌 全程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
香港 全程
重庆 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
阆中 半程
邛崃 半程
大邑 半程
厦门 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
邛崃 半程
荣县 半程
南充 半程
仁寿 半程
添置主要装备 GT2000-2 —— —— GT2000 ——


到现在算是跑步满五年啦,数据就只统计最近5年的吧!

2016-2020年度跑步里程

【2016-2020年度跑步里程】

2020年,不平凡的一年。因为春节突如其来的新冠疫情,整个2月份听国家号召,选择坚持不出门宅家,一步都没有跑,一直到5月疫情缓解,小学生开学才算正常跑起来,所以上半年基本上就荒废了。也是因为疫情的原因,几乎所有的比赛都停赛了,包括好不容易中签的武汉马拉松也因为处于疫情风暴中心而停赛,名额暂时留到2021年。成马还算顶住了压力继续办,但是非常遗憾的没有中签,所以下半年也差不多荒废了。一整年1000公里不到,与自己定下的150公里/月的目标相去甚远,实属有点意外,当然有客观的原因,但也不可否认与自己有非常大的关系,惭愧……唯一参加的一个马拉松是仁寿半程马拉松,因为是在1月而幸免于难,也得益于上一年的努力,把半马成绩跑进了145,刷新半马PB,也非常知足啦!

2021年,希望跑步不要再受疫情影响(现在看情况不容乐观……),也希望自己能够坚持跑起来,能比2020年好点吧!

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继杭马、港马、重马后,再次同时中签汉马!!!
认真搬砖,不然吃土……

奔跑二零一九

January 7, 2020
年度 2015.07 2016 2017 2018 2019
总次数 83 107 65 130 139
总里程(公里) 650.73 1264.09 722.88 1421.38 1752.38
总消耗卡路里(大卡) 42643.4 75422 41903 80907 98844
总时长(小时:分钟) 64:12:16 128:21 73:35 137:01 167:15
单次最长距离(公里) 26.06 42.64 42.68 42.72 42.63
最快配速(/公里) 4:45 5:22 5:16 4:35 4:48
5-6公里最好成绩 00:24:35 00:28:09 00:26:22 00:23:00 00:27:14
10-11公里最好成绩 00:53:27 00:57:25 00:54:39 00:52:38 00:48:02
半马最好成绩 02:01:02 02:03:00 01:59:07 01:50:54 01:48:00
全马最好成绩 - 04:35:16 04:57:19 04:04:31 03:54:13
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
杭州 全程
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
重庆 半程
西昌 全程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
香港 全程
重庆 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
阆中 半程
邛崃 半程
大邑 半程
厦门 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
邛崃 半程
荣县 半程
南充 半程
添置主要装备 GT2000-3
佳明FR225
GT2000-2 —— —— GT2000


2019结束啦,单说跑步成绩的话还是比较满意,算是胜利完成给自己制定的19年跑步目标!相比往几年算是在认真跑步的一年,受到的影响小一些,也克服了一些客观存在的影响。

9月份,小孩开始上小学,最直接的一个影响就是晚上几乎没办法跑步,工作日只能自己早上6点前起床,去跑1小时7点前回家洗澡、吃饭、上班,周末的话还好可以安排晨跑或夜跑。从11月底开始,小孩开始参加羽毛球培训,每周五晚可以利用这1个半小时跑步也还是不错,希望以后所有的周五晚他都可以去培训,嘿嘿!

另外一个影响认真跑步的因素,就是跑团的氛围问题。因为参加了FBY这个团队,也有幸参与跑团的管理,多多少少会受到这个团队的氛围影响。下半年,因为2位主要管理人员在个别人员管理上存在管理理念差异,又因为一个贸然的决定和对决定的执行失误,将跑团创始人推向对抗的前沿置于不义之境地,导致管理团队一度面临分崩离析的局面,也对整个团体造成了非常不好的影响。然后一直这么僵持到年底,12月跑团年会也是匆匆应付,办得不知是什么滋味,大家都在硬撑着。好在年会结束当天,所有管理一起坐下来就这个问题坦诚沟通、协调,推选新的核心管理,也算是为跑团继续奔向2020扫清了一个障碍,希望现在这个管理团队能为2020开一个好头,尽我们所能,带团队走得更远、更稳……希望大家都能不忘跑团宗旨:跑步,只为遇见更好的自己!

2015-2019年度跑步里程

【2015-2019年度跑步里程】

在跑步里程上,胜利完成2019年初给自己定下的目标,完成每月120公里目标,下半年自行把跑量调整到150公里,还好也算板命一样的完成了(香菇……蓝瘦……),真心不容易。

2015-2019年度跑步配速

【2015-2019年度跑步配速】

在配速上,也胜利完成全马进4(成马354)和半马进150(南充148)的目标。

在参加马拉松活动安排上,因为上面提到的小孩上小学的原因,也给我们外出参加马拉松比赛造成一些实际的问题。要出去外地跑马,一般需要2天的时间匆匆往返,陪孩子学习就是个很具体的问题。现在一年级的孩子你想他有多高的自觉性不太现实,爷爷奶奶基本不可能陪他学习。所以除了上半年的厦门、眉山和温江,下半年以来选择的都是附近城市的马拉松,能当天往返的都选择当天往返,不能的也都是周六上午陪着孩子完成大部分作业,下午出发住一晚,第二天下午又匆匆赶回来。就这样,还是完成了邛崃、成都、荣县和南充马拉松,对于这一年的跑马事业来说也算是不错啦。

现在反回来想,还有点庆幸下半年的北马、上马、西安等抽签都没中,换来中了本地的成马,已经非常非常幸运了。以后都会面临这种问题,所以对于以后自己外出跑马只希望一年能够有一次机会去外地跑就不错了,而这宝贵的一次机会希望能留给北马、上马、西安、武汉这些值得期待的赛事……当然,每年下半年的成马还是希望能够幸运中签,毕竟19年是在被列入世界大满贯候选赛事的成马赛道上创造的全马PB,而且还在本地可以当天往返,完美!!!

最后,还是给自己制定一个2020跑步目标吧——月跑量150公里,年度跑量争取达到2000公里;关于PB的话就暂时没有新的要求啦,还是要综合考量每一场比赛的状态、天气、赛道等情况。认真奔跑,PB随缘就好!!!

——Posted from Windows.

2019成马

October 28, 2019

10月27日清晨,深秋的成都天空才泛起鱼肚白,在印证成都悠久历史和深厚文化底蕴的金沙遗址博物馆早已人潮涌动,这里是2019东风日产成都马拉松的起点。以“高标准筹备世大会,高质量建设赛事名城——运动新成都,跑向大满贯”为主题的2019成都马拉松,作为国内首个大满贯候选赛事,吸引了3万名来自国内外的选手一同开跑,通过央视直播镜头,与全国朋友们一起,感受成都这座美丽宜居公园城市的美景与运动激情。

——成马官方公众号

幸运的名额!

6月28日开始持续一周报名时间,跑友们报名异常火爆,最后报名人数9万7千多,其中全马有3万多人报名。但是对我来说是非常幸运的,可以连续第三年中签成马!今年成马成为世界大满贯候选赛事,加上去年的口碑提升,今年中签率大幅降低,我们跑团最终看来也就大约20人中签……

中签后的备赛!

7月底从知道自己中签的那一刻起,就在试想自己这次能不能PB破4,所以自己一直在坚持跑起来。7月,把每月跑量目标从120公里提高到150公里,其中7月跑量是跑步生涯第一次达到200+,实在太意外了;8月,是成都天气最热的时候,但还是坚持每次跑出去就至少要跑10公里,按计划完成月跑量,完成3个半马及以上LSD;9月,家里的小朋友开始上小学,每天晚上需要陪他完成学习任务,几乎没有时间参加跑团活动,就改由早上6点起床自己去跑,对自己来说算是一个不小的挑战,但是还算坚持下来了,勉强完成月跑量。当月完成3个半马,其中邛崃半马PB提高到1h48';10月,国庆期间刷二环30KM,算是成马前的最后一个LSD,一个周六晚小朋友在家看电影,自己出门跑步,但是出去不久就下起雨来,但还是坚持在越下越大的雨中完成10公里,居然把10公里PB提高到47'57"(大神请自动忽略我这渣成绩),这个虐真是自找的……

一起跑……

早上4点40闹钟响了五号就起床帮忙煮面,自己洗漱、收拾、检查比赛用的东西,吃完面大概5点10分下楼和无穷、平兄汇合骑车赶往地铁站。本来官方通知的地铁是5点30分第一班发车,没想到5点23分就发了一班车走啦,我们是按5点30分的时间去的,所以华丽丽的错过第一班车的小伙伴……大家约定在西南财大站汇合,然后一起步行到全马和半马分道的地方集合、合影。这次大家都很给力非常守时,所以大概6点40就完成了赛前的合影,然后大家各自按自己的分区从容的去存包、安检、进赛道。今年因为管理严格,所以很遗憾FBY旗帜没能飘扬在赛道上……

01
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03
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进入赛道后,B区就我和王师站在一起,其他跑友基本上在其他分区。开跑后,还没进隧道,有一个后面超上来的跑友跟我们打招呼,说是也在FBY跑团群里,但是平时很少参加活动,看到我们穿的队服就来打了个招呼,然后一路绝尘而去,他的速度我们没能跟上,也没想去跟,只打算按自己的配速和计划跑就行啦。因为我用跑表计时,可以随时关注每公里配速,我们基本上保持在520以内的配速,太快就慢一点下来,总之计划在4小时以内完赛就行。

前面30公里一直到折返点左右,我们都保持在5'10"-5'20"左右的平均配速,基本上还能看到345的兔子,我还给王师说如果他状态好就争取跑进345刷新PB,不用等我。在30公里折返后,我开始明显感觉撞墙掉速,感觉大腿乏力,有抽筋的前兆。因为王师只带了两颗盐丸,这个时候我把身上多准备的一颗盐丸给了他,让他先按他自己的配速跑。然后我就慢慢和王师拉开大概几百米距离,一路找医疗点喷药、降温、调整补给。

这次跑步过程中,从15公里开始按计划进行补给,但是从30公里掉速开始调整了补给计划,在32.5公里处提前吃了一个能量胶,再5公里后又一起补充了盐丸和能量胶,感觉调整对自己帮忙还是比较大。全程补给如下:15KM—能量胶,20KM—盐丸,25KM—能量胶,30KM—盐丸,32.5KM—能量胶,37.5KM—能量胶+盐丸。其他赛道上的补给就只是吃了一个小蕃茄,然后按需少量补水和功能饮料。因此,错过了41公里处的赛道美食补给(那可有钵钵鸡啊!唉……当时经过的时候真是忍了又忍,一心只想跑进400)。大概快到38公里左右快到天府一街的地方追上王师,也不知道是王师在等我,还是调整补给后状态恢复点了,总之非常感谢王师对我的精神指引作用,总感觉有他就很稳。之后状态虽然还是不太好,但是比刚过30公里的时候好多了,可以坚持跑起来,并一直持续到终点。

本来这是一个美好的结局,可惜这最后5公里又是另一段故事了……

遗憾的冲线!

从最后5公里来看,我是个好胜心比较强的人(换个角度可以说就是自私)!最后几公里,只想着自己要跑进4小时,但是却丢下了陪同自己跑了40公里的王师……更多的是关注自己的状态,而没有关注到他的状态……

当时其实也没有想那么多,在进桂溪公园前我们还停下来一起走了一段,进入公园后他跑起来才又和他一起跑起来,但是跑了一段后就发现把他跑丢了……遗憾的是我没有停下来,只看着手腕上的时间,一心想要跑进4小时,完成自己给自己定下的破4的目标。在快要上横跨人民南路的桥之前,我还回头去试图找找他,但是没有看到,就又继续慢跑起来,而且摄影师聚集,一刻也不想停下脚步,只想面带微笑在400前冲线……自己在42公里看到终点的时候都还闪过一念,要不要等他一起冲线,但是最后还是因为看到终点的兴奋和欢呼,独自一人去完成了遗憾的冲线……然后在终点处等着他冲线,给他拍照留念……

现在想来,等着他冲线给他拍照留念比起陪他一起冲线逊色不知多少倍……特别是在38公里左右,我快要跑不起来的时候,我让他先跑,他说都一起跑了这么远,最后这几公里还不一起跑吗?现在想起来,让我无地自容……

希望王师能够理解和原谅,希望下一次还可以和你一起跑,因为有你就会感觉到踏实,谢谢!

完赛成绩:03:54:11


——Posted from Windows.