年度 | 2015.07 | 2016 | 2017 | 2018 |
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总次数 | 83 | 107 | 65 | 130 |
总里程(公里) | 650.73 | 1264.09 | 722.88 | 1421.38 |
总消耗卡路里(大卡) | 42643.4 | 75422 | 41903 | 80907 |
总时长(小时:分钟) | 64:12:16 | 128:21 | 73:35 | 137:01 |
单次最长距离(公里) | 26.06 | 42.64 | 42.68 | 42.72 |
最快配速(/公里) | 4:45 | 5:22 | 5:16 | 4:35 |
5公里最好成绩 | 00:24:35 | 00:28:09 | 00:26:22 | 00:23:00 |
10公里最好成绩 | 00:53:27 | 00:57:25 | 00:54:39 | 00:52:38 |
半马最好成绩 | 02:01:02 | 02:03:00 | 01:59:07 | 01:50:54 |
全马最好成绩 | - | 04:35:16 | 04:57:19 | 04:04:31 |
参加主要活动 | 温江 10KM 西昌 半程 郫县 10KM | 双遗 半程 邛崃 半程 温江 半程 杭州 全程 重庆 半程 | 六盘水 半程 成都 半程 广安 半程 西昌 全程 温江 半程 自贡 半程 邛崃 半程 | 香港 全程 重庆 全程 成都 全程 眉山 半程 温江 半程 阆中 半程 邛崃 半程 大邑 半程 |
添置主要装备 | Asics GT2000-3 Garmin FR225 | Asics GT2000-2 | —— | —— |
2018年基本上算是完成了给自己定的目标:1200公里/年。这个目标好像也是今年过了几个月才给自己定下的,因为前2个月跑得太少了,所以确定目标后就开始补前两个月没有达标的,给自己定的目标就是120公里/月,最后算是完成了既定目标。2018年1、2月跑得太少了,想了一下主要的原因应该是天气(雾霾、气温)和春节,还有一旦有其他的事影响,就很难让自己跑起来,比如去年装修,今年爸住院,对于跑步的积极性都有很大的影响,虽然时间是有的,但是没办法做到一心二用,或者做到像别人一样,用跑步来让紧张、疲惫的自己放松,这点应该还需要多锻炼自己的心智吧,让自己学会用跑步来缓解自己的疲态,学会享受跑步,而不是在心累的时候什么也不做……
2018年在配速方面则是有了一个全面的提升,各个项目最快配速都有所提升,特别是全马PB还是在前一周完成半马PB的情况下取得了全马PB。当然PB和赛事、赛道、天气等有很大的关系,但是也还是相信有自己坚持的因素在里面。这些成绩对于我来说已经非常不错了,相对于前两年的自己来说,已经进步了许多,也很满足了。对于跑步来说,也只需要和自己进行比较。近年马拉松的兴起,因为对自己的错误评估,造成意外的事例比比皆是,所以还是得对自己的能力有一个正确的评估,不用和别人进行比较,也不能在这上面迷失了自己。跑步能不能PB这件事最懂自己的永远是自己的感受,不是别人说你可以就可以的。比如今年最后一场马拉松——大邑半马就是一直和王师一起跑,前面还可以跟上他的速度,但是最后4公里左右确实就没办法再跟了,真真切切的感受到心脏不允许,也许不仅仅是心脏引起的不适,还有其他因素,但如果要强撑到最后,受伤出意外不是不可能,风险太高,高到可能让自己或家庭无法承受,所以还是听从心的声音——降速。在发生马拉松事故后,大家都会更加体会这样一句话——马拉松的终点永远应该是:安全回家。
为了更好的坚持,2019也给自己定一个小小的目标:月跑量120公里,配速(在身体允许的情况下)全马进400、半马进150,还要看当时的状态、天气、赛道等等,能达到的话对自己来说就已经很满足了。作一名佛系跑者,随缘吧!
2019,继续坚持吧,在跑步的路上遇见更好的自己!!!
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