奔跑二零一九

January 7, 2020
年度 2015.07 2016 2017 2018 2019
总次数 83 107 65 130 139
总里程(公里) 650.73 1264.09 722.88 1421.38 1752.38
总消耗卡路里(大卡) 42643.4 75422 41903 80907 98844
总时长(小时:分钟) 64:12:16 128:21 73:35 137:01 167:15
单次最长距离(公里) 26.06 42.64 42.68 42.72 42.63
最快配速(/公里) 4:45 5:22 5:16 4:35 4:48
5-6公里最好成绩 00:24:35 00:28:09 00:26:22 00:23:00 00:27:14
10-11公里最好成绩 00:53:27 00:57:25 00:54:39 00:52:38 00:48:02
半马最好成绩 02:01:02 02:03:00 01:59:07 01:50:54 01:48:00
全马最好成绩 - 04:35:16 04:57:19 04:04:31 03:54:13
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
杭州 全程
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
重庆 半程
西昌 全程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
香港 全程
重庆 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
阆中 半程
邛崃 半程
大邑 半程
厦门 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
邛崃 半程
荣县 半程
南充 半程
添置主要装备 GT2000-3
佳明FR225
GT2000-2 —— —— GT2000


2019结束啦,单说跑步成绩的话还是比较满意,算是胜利完成给自己制定的19年跑步目标!相比往几年算是在认真跑步的一年,受到的影响小一些,也克服了一些客观存在的影响。

9月份,小孩开始上小学,最直接的一个影响就是晚上几乎没办法跑步,工作日只能自己早上6点前起床,去跑1小时7点前回家洗澡、吃饭、上班,周末的话还好可以安排晨跑或夜跑。从11月底开始,小孩开始参加羽毛球培训,每周五晚可以利用这1个半小时跑步也还是不错,希望以后所有的周五晚他都可以去培训,嘿嘿!

另外一个影响认真跑步的因素,就是跑团的氛围问题。因为参加了FBY这个团队,也有幸参与跑团的管理,多多少少会受到这个团队的氛围影响。下半年,因为2位主要管理人员在个别人员管理上存在管理理念差异,又因为一个贸然的决定和对决定的执行失误,将跑团创始人推向对抗的前沿置于不义之境地,导致管理团队一度面临分崩离析的局面,也对整个团体造成了非常不好的影响。然后一直这么僵持到年底,12月跑团年会也是匆匆应付,办得不知是什么滋味,大家都在硬撑着。好在年会结束当天,所有管理一起坐下来就这个问题坦诚沟通、协调,推选新的核心管理,也算是为跑团继续奔向2020扫清了一个障碍,希望现在这个管理团队能为2020开一个好头,尽我们所能,带团队走得更远、更稳……希望大家都能不忘跑团宗旨:跑步,只为遇见更好的自己!

2015-2019年度跑步里程

【2015-2019年度跑步里程】

在跑步里程上,胜利完成2019年初给自己定下的目标,完成每月120公里目标,下半年自行把跑量调整到150公里,还好也算板命一样的完成了(香菇……蓝瘦……),真心不容易。

2015-2019年度跑步配速

【2015-2019年度跑步配速】

在配速上,也胜利完成全马进4(成马354)和半马进150(南充148)的目标。

在参加马拉松活动安排上,因为上面提到的小孩上小学的原因,也给我们外出参加马拉松比赛造成一些实际的问题。要出去外地跑马,一般需要2天的时间匆匆往返,陪孩子学习就是个很具体的问题。现在一年级的孩子你想他有多高的自觉性不太现实,爷爷奶奶基本不可能陪他学习。所以除了上半年的厦门、眉山和温江,下半年以来选择的都是附近城市的马拉松,能当天往返的都选择当天往返,不能的也都是周六上午陪着孩子完成大部分作业,下午出发住一晚,第二天下午又匆匆赶回来。就这样,还是完成了邛崃、成都、荣县和南充马拉松,对于这一年的跑马事业来说也算是不错啦。

现在反回来想,还有点庆幸下半年的北马、上马、西安等抽签都没中,换来中了本地的成马,已经非常非常幸运了。以后都会面临这种问题,所以对于以后自己外出跑马只希望一年能够有一次机会去外地跑就不错了,而这宝贵的一次机会希望能留给北马、上马、西安、武汉这些值得期待的赛事……当然,每年下半年的成马还是希望能够幸运中签,毕竟19年是在被列入世界大满贯候选赛事的成马赛道上创造的全马PB,而且还在本地可以当天往返,完美!!!

最后,还是给自己制定一个2020跑步目标吧——月跑量150公里,年度跑量争取达到2000公里;关于PB的话就暂时没有新的要求啦,还是要综合考量每一场比赛的状态、天气、赛道等情况。认真奔跑,PB随缘就好!!!

——Posted from Windows.

奔跑二零一八

January 2, 2019
年度 2015.07 2016 2017 2018
总次数 83 107 65 130
总里程(公里) 650.73 1264.09 722.88 1421.38
总消耗卡路里(大卡) 42643.4 75422 41903 80907
总时长(小时:分钟) 64:12:16 128:21 73:35 137:01
单次最长距离(公里) 26.06 42.64 42.68 42.72
最快配速(/公里) 4:45 5:22 5:16 4:35
5公里最好成绩 00:24:35 00:28:09 00:26:22 00:23:00
10公里最好成绩 00:53:27 00:57:25 00:54:39 00:52:38
半马最好成绩 02:01:02 02:03:00 01:59:07 01:50:54
全马最好成绩 - 04:35:16 04:57:19 04:04:31
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
杭州 全程
重庆 半程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
西昌 全程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
香港 全程
重庆 全程
成都 全程
眉山 半程
温江 半程
阆中 半程
邛崃 半程
大邑 半程
添置主要装备 Asics GT2000-3
Garmin FR225
Asics GT2000-2 —— ——


2015-2018年度跑步里程

【2015-2018年度跑步里程】

2018年基本上算是完成了给自己定的目标:1200公里/年。这个目标好像也是今年过了几个月才给自己定下的,因为前2个月跑得太少了,所以确定目标后就开始补前两个月没有达标的,给自己定的目标就是120公里/月,最后算是完成了既定目标。2018年1、2月跑得太少了,想了一下主要的原因应该是天气(雾霾、气温)和春节,还有一旦有其他的事影响,就很难让自己跑起来,比如去年装修,今年爸住院,对于跑步的积极性都有很大的影响,虽然时间是有的,但是没办法做到一心二用,或者做到像别人一样,用跑步来让紧张、疲惫的自己放松,这点应该还需要多锻炼自己的心智吧,让自己学会用跑步来缓解自己的疲态,学会享受跑步,而不是在心累的时候什么也不做……

2015-2018年度跑步配速

【2015-2018年度跑步配速】

2018年在配速方面则是有了一个全面的提升,各个项目最快配速都有所提升,特别是全马PB还是在前一周完成半马PB的情况下取得了全马PB。当然PB和赛事、赛道、天气等有很大的关系,但是也还是相信有自己坚持的因素在里面。这些成绩对于我来说已经非常不错了,相对于前两年的自己来说,已经进步了许多,也很满足了。对于跑步来说,也只需要和自己进行比较。近年马拉松的兴起,因为对自己的错误评估,造成意外的事例比比皆是,所以还是得对自己的能力有一个正确的评估,不用和别人进行比较,也不能在这上面迷失了自己。跑步能不能PB这件事最懂自己的永远是自己的感受,不是别人说你可以就可以的。比如今年最后一场马拉松——大邑半马就是一直和王师一起跑,前面还可以跟上他的速度,但是最后4公里左右确实就没办法再跟了,真真切切的感受到心脏不允许,也许不仅仅是心脏引起的不适,还有其他因素,但如果要强撑到最后,受伤出意外不是不可能,风险太高,高到可能让自己或家庭无法承受,所以还是听从心的声音——降速。在发生马拉松事故后,大家都会更加体会这样一句话——马拉松的终点永远应该是:安全回家。

为了更好的坚持,2019也给自己定一个小小的目标:月跑量120公里,配速(在身体允许的情况下)全马进400、半马进150,还要看当时的状态、天气、赛道等等,能达到的话对自己来说就已经很满足了。作一名佛系跑者,随缘吧!

2019,继续坚持吧,在跑步的路上遇见更好的自己!!!

——Posted from Windows.

奔跑二零一七

March 23, 2018
年度 2015.07 2016 2017
总次数 83 107 65
总里程(公里) 650.73 1264.09 722.88
总消耗卡路里(大卡) 42643.4 75422 41903
64:12:16 128:21 73:35
单次最长距离(公里) 26.06 42.64 42.68
最快配速(/公里) 4:45 5:22 5:16
5公里最好成绩 00:24:35 00:28:09 00:26:22
10公里最好成绩 00:53:27 00:57:25 00:54:39
半马最好成绩 02:01:02 02:03:00 01:59:07
全马最好成绩 - 04:35:16 04:57:19
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
杭州 全程
重庆 半程
六盘水 半程
成都 半程
广安 半程
西昌 全程
温江 半程
自贡 半程
邛崃 半程
添置主要装备 Asics GT2000-3
Garmin FR225
Asics GT2000-2 ——


2017年整个上半年都因为天气、买房、装修等等事情耽误了,只跑了150+公里,下半年勉强算是达到100公里每月,总的来说还是少了点,但速度和单次的距离上比去年有所提高。自己的水平很清楚,就是参与而已,再努力也不可能有所太大的提升,竞技类的就免谈了,健康才是最重要的,不忘初心方得始终。

2017年参加的活动到是不少,按自己的规划一年跑1次全马就可以,也还算在西昌完成了目标。本来没有报名西昌的,因为一直觉得可以凭运气抽中首届西安马拉松,没想到西安确实宣传和诚意太足了,导致热度超高,报名全马的人比成都多太多太多了,中签率自然就下来了,自然也就没中签了。但是这个时候居然有一个免费送西昌马拉松名额的活动,就想着去试试没想到还真得到一个名额,继西昌半马后也算把全马给跑了,但是说实话真是太热太虐了,以后应该不会再跑西昌全马了。这次送名额感觉都因为西昌的热度这两年降低了不少,人气少了很多,看来还是要提高举办质量才行。17年参加的几场活动当中印象比较好的是自贡,最差的是成都(GOV诚意太差,路线特色全无),广安是托同事在广安的朋友送的名额,广安和温江都是雨战,但是都是小雨还好,和16年邛崃的雨战完全是两个概念。

2017年,Dengsr也参加了6个半马活动,除今年第一个六盘水(还有去年第一次参加比赛的半马重庆半马)是我陪她一起完赛外,另外5个都是自己一个人完赛的,进步还是挺快的,而且今年感觉是越来越好,其实最大的进步是能够自己独立完赛,按自己的配速、步伐完成就不会太累,也能找到自己的乐趣所在。

2018,我们一起加油吧!

跑步,只为遇见更好的自己!Run For Better You!

——Posted from Windows Live Writer.

奔跑二零一六

June 14, 2017
年度 2015.07 2016
总次数 83 107
总里程(公里) 650.73 1264.09
总消耗卡路里(大卡) 42643.4 75422
总时长(小时:分钟) 64:12:16 128:21
单次最长距离(公里) 26.06 42.64
最快配速(/公里) 4:45 5:22
5公里最好成绩 00:24:35 00:28:09
10公里最好成绩 00:53:27 00:57:25
半马最好成绩 02:01:02 02:03:00
全马最好成绩 - 04:35:16
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
双遗 半程
邛崃 半程
温江 半程
杭州 全程
重庆 半程
添置主要装备 Asics GT2000-3
Garmin FR225
Asics GT2000-2


现在才将2016年度的跑步数据整理出来,其实12月31日当晚就已经截屏保存(因为软件过了当天就不能单独查前一年的数据了,而是只能查以前所有年度数据的总和),但是我还是一直拖延到现在,也不想解释什么了。

相比2015年,跑步总里程并没有增加,从次数上来说单次跑步距离增加不少。配速的话下降明显,但是个人感觉应该是比2015年更加匀速。2016年参加线下活动5次,其中4个半程1个全程,收获还是挺大的。特别是杭马全程让我认识到最好的坚持方法是保持匀速,这非常关键。通过自己参加1次全程马拉松,通过近年全国跑马路上发生的次次事故,对于跑马还是应该保持敬畏之心,以后线上线下活动应该会以半程为主,对于全国马拉松大满贯赛事,有机会中签的话还是分个几年慢慢完成吧。

2017年还是会继续跑起来,但是整个上半年都因为天气、买房、装修等等事情耽误,到今天只跑了150+公里,下半年必须要努力了。7月的六盘水、9月的成都肯定都是会参加的,但是不知道还有没有温江、邛崃,有的话应该还是会参加,以后除了全国大满贯完事就以附近为主吧!

跑步,只为遇见更好的自己!Run For Better You!

——Posted from Windows Live Writer.

奔跑二零一五

January 6, 2016
年度 2015.07
总次数 83
总里程(公里) 650.73
总消耗卡路里(大卡) 42643.4
总时长(小时:分钟) 64:12:16
单次最长距离(公里) 26.06
最快配速(/公里) 4:45
5公里最好成绩 0:24:35
10公里最好成绩 0:53:27
半马最好成绩 2:01:02
全马最好成绩 -
参加主要活动 温江 10KM
西昌 半程
郫县 10KM
添置主要装备 Asics GT2000-3
Garmin FR225


2015年度跑步数据就是这样,很一般甚至算不上是成绩的成绩,GT2000算是对2015年坚持的奖励,Garmin FR225就是自己2016年坚持的动力,2016年继续跑起来,加油!

跑步,只为遇见更好的自己!Run For Better You!

——Posted from Windows Live Writer.