跑步，只为遇见更好的自己！Run For Better You !

跑步生涯，首马有幸遇上三十周年的杭马，在杭马的赛道上迎来三十二年来更好的自己！

对于自己的首马，应该是在年初的时候就和跑友提起过。因为双遗马拉松在3月份举行，对于自己来说肯定是赶不上了，然后川内的马拉松就只有11月的西昌马拉松有全程，因些希望能够在西马的赛道上实现。据当时传出的消息，今年的西马应该也会像去年一样选择11月的第一个周日举行，而这一天刚好是自己32岁的农历生日，可以在这一天做一件有意义的事不是更加令人期待吗！然而，当西马还没有开始报名，就传出今年比赛日期可能会定在周六，意味着对于有强迫症的我自己来说，这样的安排显得并不完美，不是我想要的。另一方面，周六跑意味着周五要请假，对于我来说也是抗拒的，对于我们跑团大部分希望参加的人来说也是抗拒的，最后从西马开始报名到结束，我们跑团也只有几个人报名。希望明年的西马不要为了带动旅游经济而再次辜负了真正的跑者……

西马参加不了了，但不知道怎么发现自己期望的这一天还有一个杭马，只是除了远以外还需要抽签而已，想也没有多想在9月26日开放报名的当天进行报名缴费。经过漫长的等待，10月11日8点第一时间查询抽签结果，很幸运如愿以偿的中签，而且老婆也抽中小马（7KM）。此刻内心心潮澎湃，万分感激杭马组委会送上难得一求的名额，而且还一起送了两个，现在终于有了足够的理由和力量来支撑我去完成计划中、意料外的人生首马。

公布中签距离开赛还有不到1个月的时间进行准备，当天在和老婆一起去蒲江的路上就把机票、酒店一并预订了，除去预订往返机票、酒店外，剩下的就是准备好全程补给和强化训练。根据知乎跑友分享的全马补给计划，为首马准备了5支能量胶（美国进口GU能量胶-橘子味）和3粒盐丸，赛前15分钟1支能量胶，然后从15KM开始，能量胶和盐丸每5KM交替着补给，余下的1支能量胶备用。根据赛前最后一周周末拉LSD使用补给情况来看，能量胶的口感还算不错，比去年西马发的野行家能量胶（苹果味）口感好太多，特别是对于我这种对甜味敏感的人来说，没有水喝的情况下一点点吃也不会觉得甜腻得不能下咽，但是盐丸因为由一层胶囊包裹，在没水的情况下根本没法下咽，让我知道了没水的情况下千万千万不要吃盐丸，所以比赛的时候要注意沿途的水站。对于赛前的训练，其实并没有特别的制定计划，反而还因为国庆和感冒差不多耽误了有两周时间。查询到杭马中签后就把原来5KM起步的常规夜跑增加到10KM起步，并且安排得比原来稍微密集一些，本来计划的赛前两周拉一次30KM的LSD，也因为一些原因推迟到赛前一周的周末才进行。最后10月份的跑量也只是达到120+KM，和原来每个月的跑量相比多不了多少，只是因为安排更密集显得强度更大些而已。

对于这次杭马，在跑团内几乎没有人知道，只是想让自己安安静静的准备，轻松愉悦的完赛就好。因为对于全马并没有认真训练的我来说，怕最后没能完赛就糗大了……而且这次除了老婆也没有其他认识的跑友一起参加，“不就跑个步吗，都跑到杭州去了会不会有点太夸张了？而且还要自己花钱报名、住宿、交通等，跑完也没有奖励，是傻吗？”真的还是不想听到别人因不理解而说出的这些话，所以还是自己默默的准备就行了。自跑步这一年多以来，还好有老婆的支持与陪伴，非常感谢！

周六早上5点就出门赶往机场，应该是第一班飞杭州的航班了吧，上午9点过就到了萧山机场，此时杭州已是艳阳高照。坐机场大巴再转公交到达黄龙体育馆领取装备后，和老婆一个在杭州的初中同学在酒店会面已经是1点左右，请我们去了一家西湖边的特色餐厅——外婆家，但是可惜排队的人实在是太多了，又去了不远处一家同是“外婆家”旗下的烤鱼餐厅——炉鱼，也要排队不过稍微好点，因为餐厅位于地下层，装修风格整体偏暗，但还算是比较个性也符合年轻人的性格。鱼的味道还不错，口味比较适合四川人的口味，为了补充糖原吃了两碗干饭，但也吃了不少蛋白，还好鱼还算比较好消化，让我的担心没那么强烈，想的一切都是为了明天的首马，真是醉了……下午吃过饭绕西湖逛了一段，然后沿南山路一路逛到河坊街。从西湖到南山路一路上风景都很不错，而河坊街类似于成都千篇一律的商业化古镇，可以说卖的东西都大相径庭，没什么新意。晚上6点过天就黑尽了，从河坊街坐公交回酒店后和老婆另一个同学见面，出去吃了一点粥，然后在回酒店的路上去药店买了创可贴，回酒店就早早的休息了，毕竟第二天要早起，而且对于我的跑马生涯来说算是一场仪式性的比赛，期待……

周日早上5点半闹钟响起，起床洗漱，然后准备吃早餐。准备的早餐是方便面（组委会发的，差点把我坑了，因为平时几乎不吃方便面，起跑前居然让我有恶心反胃的症状，还好跑起来后症状消失没什么影响）、全麦切片面包（前一晚买的，口感不好，难以下咽）、面包（前一天飞机餐剩下的，口感还不错），然后坐等排空，主要是不用到拥挤的起点去排队。这次的装备还是平时很常规的装备：跑团短袖队服、跑步短裤、GT2000、跑步袜、空顶帽、运动腰包（能量胶、盐丸、手机）、手机（几乎全程没用）、Garmin225、耳机（全程没用）、防水创可贴*4（第一次用，有一边没贴好，有一点擦伤），自我感觉准备还是算比较充分了。另外就是7点20左右出门的时候穿了防风衣和长裤，检录后就放老婆参赛包寄存了，时间也差不多应该到起点等发令枪响，起跑前随便做了点热身运动和拉伸，此刻心情其实都并没有太激动，完全是平常心而已，自己都感觉挺奇怪的。

发令枪响4分钟后，经过计时毯的那一刻按下225的开始按钮，我的首马正式开始了。按照原计划5小时完赛的目标，其实跑7分左右的配速就可以了，但是这种现场比赛要控制在这个速度对我来说还是有点困难，感觉有些不适，因为以前也没有刻意训练过这个配速，所以最后调整了一下，按160左右的心率匀速完成前30KM赛程，后面因为有大的上坡就看天意了。手表调到心率界面后，在基本忽略配速的情况下按160心率跑，前30KM跑起来感觉还是比较轻松，配速基本上保持在610-620。因为是给自己设置了一个心理暗示，手表提示达到30KM后，就松懈下来走了一段，其实这个时候并没有到达上坡路段，刚跑完闻涛路准备向钱塘江大桥跑而已，后来经过钱塘江大桥前的补给点后，调整了一下心理预期，要坚持跑到上坡路段才能停下来，所以又跑了有3KM才慢慢上坡，当时看海拔变化图的时候可能太粗放了一些，所以这几公里忽略了。从上坡路段开始一直好几公里都是走一段跑一段，很庆幸没有明显的感觉到“撞墙”期，也没有发生前一天跑西马的跑友抽筋的情况。因为上坡乱了节奏，在自己感觉不想继续跑的时候，有一对男女搭档的跑友出现了。男跑友一路在放着节奏性很强的歌带着旁边的女跑友坚持，因为是用便携型的蓝牙音响放歌，所以我也跟着节奏让自己跑起来，这样把后面的几个小坡跑完了，差不多到了40公里左右，可能那个女跑友确实跑不动了，我居然把他们俩给跑丢了，剩下我自己继续在前面坚持，还好已经跑起来有了跑步的节奏，这时候旁边有跑友在看时间，计划冲击430完赛，但是时间已经很赶了，所以我还是继续按自己的节奏跑。最后冲过终点的时候按下跑表时显示运动时长04:35:16（后来收到的官方成绩是04:35:07），运动距离42.64KM，比预期成绩好了不少，自己的首马就此安全的顺利完赛。

从官方分段计时看，全程配速还算比较匀速，心率也还是在自己可控制的范围内，自己的整体感觉还是不错，已经很满意了。跑下来后做了足够的拉伸，并进行了冰敷。晚上从杭州回到家都凌晨1点过了，第二天没去上班在家休息了一天，还好膝盖和脚踝都没有什么不良反应，只是后来大腿酸痛了三天左右，走路有点僵硬，这种酸酸的感觉就是当初第一次10KM、半马后的感觉，痛并快乐着！！！

首马已实现，接下来报名的2017重马也很幸运的中签，即使下月会去参加重庆的半马，即使可能会与双遗马拉松撞车，但应该还是会选择去参加，利用跑马的机会去想去的地方走走看看，在跑马的路上放空自己，追求生活、工作之外别样的人生……

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