【转】小滿紀(2篇)

December 9, 2016

雾霾……雾……霾……是雾?还是霾?

最近两年的成都冬天,这个词被提及得越来越多,与所有人的生活息息相关,而且涉及最切身的利益——生命。为此,去年口罩还一度脱销,所以今年很多人在雾霾还没来之前的双十一就把口罩列入购物清单,只希望不要再像去年那么被动。

这里转两篇微信公众号——小滿紀的文章,其实也没有什么营养,只是作为一段历史的记录罢了……

    

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工作不开心

December 8, 2016

最近工作上的事很不开心,相当不开心,憋屈……



此处内容登陆后方可阅读,谢谢关注!


悲剧的2016即将艰难的赖完,希望2017可以不要比这再差了……

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跑过风景跑过你

November 16, 2016

跑步,只为遇见更好的自己!Run For Better You !

跑步生涯,首马有幸遇上三十周年的杭马,在杭马的赛道上迎来三十二年来更好的自己!

对于自己的首马,应该是在年初的时候就和跑友提起过。因为双遗马拉松在3月份举行,对于自己来说肯定是赶不上了,然后川内的马拉松就只有11月的西昌马拉松有全程,因些希望能够在西马的赛道上实现。据当时传出的消息,今年的西马应该也会像去年一样选择11月的第一个周日举行,而这一天刚好是自己32岁的农历生日,可以在这一天做一件有意义的事不是更加令人期待吗!然而,当西马还没有开始报名,就传出今年比赛日期可能会定在周六,意味着对于有强迫症的我自己来说,这样的安排显得并不完美,不是我想要的。另一方面,周六跑意味着周五要请假,对于我来说也是抗拒的,对于我们跑团大部分希望参加的人来说也是抗拒的,最后从西马开始报名到结束,我们跑团也只有几个人报名。希望明年的西马不要为了带动旅游经济而再次辜负了真正的跑者……

西马参加不了了,但不知道怎么发现自己期望的这一天还有一个杭马,只是除了远以外还需要抽签而已,想也没有多想在9月26日开放报名的当天进行报名缴费。经过漫长的等待,10月11日8点第一时间查询抽签结果,很幸运如愿以偿的中签,而且老婆也抽中小马(7KM)。此刻内心心潮澎湃,万分感激杭马组委会送上难得一求的名额,而且还一起送了两个,现在终于有了足够的理由和力量来支撑我去完成计划中、意料外的人生首马。

公布中签距离开赛还有不到1个月的时间进行准备,当天在和老婆一起去蒲江的路上就把机票、酒店一并预订了,除去预订往返机票、酒店外,剩下的就是准备好全程补给和强化训练。根据知乎跑友分享的全马补给计划,为首马准备了5支能量胶(美国进口GU能量胶-橘子味)和3粒盐丸,赛前15分钟1支能量胶,然后从15KM开始,能量胶和盐丸每5KM交替着补给,余下的1支能量胶备用。根据赛前最后一周周末拉LSD使用补给情况来看,能量胶的口感还算不错,比去年西马发的野行家能量胶(苹果味)口感好太多,特别是对于我这种对甜味敏感的人来说,没有水喝的情况下一点点吃也不会觉得甜腻得不能下咽,但是盐丸因为由一层胶囊包裹,在没水的情况下根本没法下咽,让我知道了没水的情况下千万千万不要吃盐丸,所以比赛的时候要注意沿途的水站。对于赛前的训练,其实并没有特别的制定计划,反而还因为国庆和感冒差不多耽误了有两周时间。查询到杭马中签后就把原来5KM起步的常规夜跑增加到10KM起步,并且安排得比原来稍微密集一些,本来计划的赛前两周拉一次30KM的LSD,也因为一些原因推迟到赛前一周的周末才进行。最后10月份的跑量也只是达到120+KM,和原来每个月的跑量相比多不了多少,只是因为安排更密集显得强度更大些而已。

对于这次杭马,在跑团内几乎没有人知道,只是想让自己安安静静的准备,轻松愉悦的完赛就好。因为对于全马并没有认真训练的我来说,怕最后没能完赛就糗大了……而且这次除了老婆也没有其他认识的跑友一起参加,“不就跑个步吗,都跑到杭州去了会不会有点太夸张了?而且还要自己花钱报名、住宿、交通等,跑完也没有奖励,是傻吗?”真的还是不想听到别人因不理解而说出的这些话,所以还是自己默默的准备就行了。自跑步这一年多以来,还好有老婆的支持与陪伴,非常感谢!

周六早上5点就出门赶往机场,应该是第一班飞杭州的航班了吧,上午9点过就到了萧山机场,此时杭州已是艳阳高照。坐机场大巴再转公交到达黄龙体育馆领取装备后,和老婆一个在杭州的初中同学在酒店会面已经是1点左右,请我们去了一家西湖边的特色餐厅——外婆家,但是可惜排队的人实在是太多了,又去了不远处一家同是“外婆家”旗下的烤鱼餐厅——炉鱼,也要排队不过稍微好点,因为餐厅位于地下层,装修风格整体偏暗,但还算是比较个性也符合年轻人的性格。鱼的味道还不错,口味比较适合四川人的口味,为了补充糖原吃了两碗干饭,但也吃了不少蛋白,还好鱼还算比较好消化,让我的担心没那么强烈,想的一切都是为了明天的首马,真是醉了……下午吃过饭绕西湖逛了一段,然后沿南山路一路逛到河坊街。从西湖到南山路一路上风景都很不错,而河坊街类似于成都千篇一律的商业化古镇,可以说卖的东西都大相径庭,没什么新意。晚上6点过天就黑尽了,从河坊街坐公交回酒店后和老婆另一个同学见面,出去吃了一点粥,然后在回酒店的路上去药店买了创可贴,回酒店就早早的休息了,毕竟第二天要早起,而且对于我的跑马生涯来说算是一场仪式性的比赛,期待……

周日早上5点半闹钟响起,起床洗漱,然后准备吃早餐。准备的早餐是方便面(组委会发的,差点把我坑了,因为平时几乎不吃方便面,起跑前居然让我有恶心反胃的症状,还好跑起来后症状消失没什么影响)、全麦切片面包(前一晚买的,口感不好,难以下咽)、面包(前一天飞机餐剩下的,口感还不错),然后坐等排空,主要是不用到拥挤的起点去排队。这次的装备还是平时很常规的装备:跑团短袖队服、跑步短裤、GT2000、跑步袜、空顶帽、运动腰包(能量胶、盐丸、手机)、手机(几乎全程没用)、Garmin225、耳机(全程没用)、防水创可贴*4(第一次用,有一边没贴好,有一点擦伤),自我感觉准备还是算比较充分了。另外就是7点20左右出门的时候穿了防风衣和长裤,检录后就放老婆参赛包寄存了,时间也差不多应该到起点等发令枪响,起跑前随便做了点热身运动和拉伸,此刻心情其实都并没有太激动,完全是平常心而已,自己都感觉挺奇怪的。

发令枪响4分钟后,经过计时毯的那一刻按下225的开始按钮,我的首马正式开始了。按照原计划5小时完赛的目标,其实跑7分左右的配速就可以了,但是这种现场比赛要控制在这个速度对我来说还是有点困难,感觉有些不适,因为以前也没有刻意训练过这个配速,所以最后调整了一下,按160左右的心率匀速完成前30KM赛程,后面因为有大的上坡就看天意了。手表调到心率界面后,在基本忽略配速的情况下按160心率跑,前30KM跑起来感觉还是比较轻松,配速基本上保持在610-620。因为是给自己设置了一个心理暗示,手表提示达到30KM后,就松懈下来走了一段,其实这个时候并没有到达上坡路段,刚跑完闻涛路准备向钱塘江大桥跑而已,后来经过钱塘江大桥前的补给点后,调整了一下心理预期,要坚持跑到上坡路段才能停下来,所以又跑了有3KM才慢慢上坡,当时看海拔变化图的时候可能太粗放了一些,所以这几公里忽略了。从上坡路段开始一直好几公里都是走一段跑一段,很庆幸没有明显的感觉到“撞墙”期,也没有发生前一天跑西马的跑友抽筋的情况。因为上坡乱了节奏,在自己感觉不想继续跑的时候,有一对男女搭档的跑友出现了。男跑友一路在放着节奏性很强的歌带着旁边的女跑友坚持,因为是用便携型的蓝牙音响放歌,所以我也跟着节奏让自己跑起来,这样把后面的几个小坡跑完了,差不多到了40公里左右,可能那个女跑友确实跑不动了,我居然把他们俩给跑丢了,剩下我自己继续在前面坚持,还好已经跑起来有了跑步的节奏,这时候旁边有跑友在看时间,计划冲击430完赛,但是时间已经很赶了,所以我还是继续按自己的节奏跑。最后冲过终点的时候按下跑表时显示运动时长04:35:16(后来收到的官方成绩是04:35:07),运动距离42.64KM,比预期成绩好了不少,自己的首马就此安全的顺利完赛。

 

从官方分段计时看,全程配速还算比较匀速,心率也还是在自己可控制的范围内,自己的整体感觉还是不错,已经很满意了。跑下来后做了足够的拉伸,并进行了冰敷。晚上从杭州回到家都凌晨1点过了,第二天没去上班在家休息了一天,还好膝盖和脚踝都没有什么不良反应,只是后来大腿酸痛了三天左右,走路有点僵硬,这种酸酸的感觉就是当初第一次10KM、半马后的感觉,痛并快乐着!!!

首马已实现,接下来报名的2017重马也很幸运的中签,即使下月会去参加重庆的半马,即使可能会与双遗马拉松撞车,但应该还是会选择去参加,利用跑马的机会去想去的地方走走看看,在跑马的路上放空自己,追求生活、工作之外别样的人生……

——Posted from Windows Live Writer.

WLW&OLW异常

October 24, 2016

自从升级Win10后,用来离线发布博客的Windows Live Writer就被一并升级到了Open Live Writer,但是不知道为什么后来总是出错不能发布文章了,而且还不支持以前WLW常用到的Text Template插件,所以今天又打算换回WLW。

然而,并不是我想像的那么美好,原来的安装包被我删除后,现在连怎么下载都有点摸不着头脑了。网络上大部分下载链接都指向微软官网,然而官网已经多次改版把链接重写,找了半天才找到一个在线安装包(wlsetup-web.exe)地址,在官网上始终没找到离线安装包地址,后来还是根据使用在线安装包安装好的WLW版本信息通过其他下载网站找到离线安装包(wlsetup-all.exe)地址。而且下载下来的安装包还不仅仅是只有WLW,而是包含了很多其他套件(如Windows Live Mail等),只有将就存档备份了。

安装好之后在添加账户时,老是提示错误信息:“尝试登录时发生意外错误:WindowsLive.Writer.CoreServices.HttpRequestHelper的类型初始值设定项引发异常”,后来通过搜索关键字“WindowsLive.Writer.CoreServices.HttpRequestHelper”在Demon's Blog找到解决办法,需要找到以下注册表值:

HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Control\Lsa\FipsAlogorithmPolicy\Enabled

然后将该注册表值修改为0,重启Windows Live Writer即可。

通过修改后,试着测试OLW发布文章居然成功了,看来很可能也是这个注册表项引起的。但是还是决定弃用OLW换用WLW,因为可以继续使用Text Template插件,而且支持中文界面。另一方面,对于愚钝的我来说并没有发现OLW的体验比WLW好在哪里,然后……就没有然后了……

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Typecho获取图片数量

October 21, 2016

今天逛Typecho论坛发现了一段很有用的代码,可以自动获取图片数量,正好可以解决图片站点的图片数量统计问题,之前是用手动添加自定义字段解决的,通过添加这段代码进行改造后,再处理这种问题时就省事多了。

使用时,先将以下代码添加到当前主题下的functions.php文件里。

/*****************
 * 获取图片数量
 * @since 2016.07.01
 **/
function hui_post_imgNum($content){
   $output =
   preg_match_all("/\<img.*?src\=\"(.*?)\"[^>]*>/i",$content,$matches);
   $cnt = count( $matches[1] );
       return $cnt;
}

然后在需要的地方使用以下代码进行调用:

<?php echo ''.hui_post_imgNum($this->content).'' ; ?>

特此留存,以备查阅!